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产后恢复之如何做好盆骨恢复

  对于产妇来说,产后恢复是必不可少的一个环节。女性在生产的时候盆骨会受到挤压形成创伤,但是很多的女性在做产后恢复的时候会忽视盆骨的恢复,造成腰酸腿疼的毛病。因此,龙8产后恢复师在这提醒广大新妈妈们,在做产后恢复的时候千万别忽视了盆骨的恢复。推荐阅读:产后臀部如何恢复

  龙8产后恢复师建议产妇在做盆骨恢复的时候可以按照以下的方式来做:

  1、长时间站立,站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下;

  2、坐后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无倚靠的板凳;

  3、走路时全身放松,不穿高跟鞋;

  4、可采用蜷曲侧卧姿势,仰卧时将枕头垫于膝关节下。

  正确的盆骨补养方法包括很多方面,有平台起居、饮食禁忌、保健补养等。生产时,骨盆要敞开,宝宝才能够顺利地通过产道,但同时,却也打开了妈妈的骨盆腔,使得骨盆变了形地大开门户,如果此时不做好保养,及时地关闭它,让它恢复原来的形态,那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了。这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

  怀孕的时候,准妈妈体内分泌激素,骨盆韧带松弛,微动的骶髂关节轻度移位,带动了耻骨联合的分离,这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后,骨盆会逐渐恢复原状,但有的人恢复起来就没这么容易,很多新妈妈过早下地,过早做家务,干体力活,使得骨盆没有正常地合拢,就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开,对于女性的身体健康是非常不利的,它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症,最严重的是,如果骨盆不能闭合,它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。

  产后妈妈,对于骨盆保养,一定要做好以下几个方面:

  1、产后不宜过早下地,过早地参加有强度的体力劳动。一般都是两个礼拜左右平台下地,一个月后平台做事。

  2、产后在加强营养补充的同时,要注意加强骨盆的功能锻炼。比如,躺在床上做双腿屈伸运动,弯曲膝盖,使之靠向腹部,然后平台地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复五六遍,每天一次。或者是仰躺在床上,一条腿一条腿地做屈伸运动,这样难度低,也有利于腰部的恢复。一定要保持心情愉快、乐观向上的态度和思想。

  其实对于产妇来说,做产后恢复的时候不仅仅要留心到盆骨的恢复,还有其他各个器官的恢复也是不能避免的。因此多了解一些产后恢复的知识才能更好的让身体恢复到产前状态。同时,也可以请专业的产后恢复师居家进行产后恢复指导。湖北龙8职业娱乐机构拥有全国优秀的产后恢复娱乐师,已经娱乐出了很多优秀的产后恢复师,赢得了广泛新妈妈的好评。

点击次数:  更新时间:2014-12-04  【打印此页】  【关闭
 
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